Как оставаться эффективным и не загнать себя в трудоголизм?
Нужно понимать разницу и регулировать 3 вида нагрузки:
Поддерживающая. Помогает оставаться в тонусе и не терять привычным темп. Читаем по одной книге в месяц. В зале делаем жим лежа 50 кг. Звоним 3 новым клиентам за неделю и прозванием 15 старых. Уделяем 3 часа в неделю семье. Ложимся спать в 12 и встаем в 8. Легко поддерживаем выбранный темп.
Развивающая. Постепенно повышаем нагрузку и прилагаем усилия. Плавно добавляем новые задачи и следим за тем, чтобы организм и психика успевали за изменениями.
Читаем по одной книге в неделю, но берем книги небольшие, не по 800 страниц. В зале на каждой тренировке добавляем по 1-2 кг к рабочему весу до определенного предела. Звоним 1 новому клиенты в день и стремимся регулярно обзванивать всю старую клиентскую базу. Устраиваем для своей семьи качественный досуг и заранее его планируем. Ложимся спать в 10 и просыпаемся в 6.
Чувствуем напряжение, но мы справляемся в растущим темпом.
Убивающая. Человек работает на пределе своих возможностей.
Пытается читать каждый день по 3-4 часа. Берет штангу и добавляет вес, который доводит до мышечных отказов. Тренируется 2-3 часа. После тренировки темнеет в глазах и нельзя спуститься по лестнице. Каждый день звонит 30-40 новым клиентам. Проводит на телефоне 4-5 часов. Каждый день для своей семьи пытается сделать праздник. Ставит будильник на 3.00 утра. Организм и психика еле-еле проживает день и мечтает соприкоснуться с подушкой. Тянет все жилами. Нагрузка постепенно накрывает бетонной плитой.
Гармоничная жизнь человека начинается тогда, когда человек учится работать в режиме развивающей нагрузки.
В поддерживающей мы просто удерживаем то, что у нас уже есть сегодня, но проигрываем по отношению к конкурентам (которые могут двигаться быстрее). Время нашей жизни - это плата за комфорт. Плюс нужно забыть амбициозные цели и мечты.
В убивающей нагрузке можно быстро пробежать 100 метров, но в марафоне через километр человек упадет обессиленным.
Только в развивающей нагрузке есть баланс, прогресс и перспектива.
P.S. Примеры и цифры приведены в качестве сравнительной характеристики.
#ost_personal_growth
